最近、こんなことにハマり始めています。

腹式呼吸。

きっかけは、捻挫をして大嫌いな病院に１ヶ月通っていた時、いっつも気分が悪くなるくらい超緊張してしまうので、なんとかリラックスする方法がないかなぁ〜と思ったことかな。

カラダの悪いモノをすべて吐き出すようにゆ〜〜〜〜っくり口から息を吐いて、自然に鼻から息を吸い、酸素を体中に行き渡らせる。。
たったこれだけのことなのですが、これを何度か繰り返すとなんとなく気分が落ち着き、カラダが軽くなる気がするんですよ。

これがリラックスというものなのね〜。

で、腹式呼吸法をさらに一歩すすめ、最近はなんちゃって瞑想に時々チャレンジしています。

↓こんな本がでているんですよね〜

リラックス系プチ瞑想術

瞑想、といっても、腹式呼吸をしながら、頭の中を無にする、ということなのですが。。
この頭の中を無にする、が結構難しい！
私の場合、瞑想！？していると、耳が研ぎすまされるような感じで周囲の音がやたら気になるんですよね。気がつくと、BGMに合わせて歌っていたり。。
でも、こんななんちゃって瞑想でも、終わった後、何故だかすごくスッキリするんですよね！

これからも続けて、もっと頭の中を無にするように修行！？してみようっと！